DE AYUNO PROLONGADOS
Expertos en retiros de ayuno
Recupera la energĆa perdida, empodĆ©rate superando tus miedos, regenera tus cĆ©lulas y gana aƱos de vida. Pioneros en la organizaciĆ³n de retiros de ayuno en EspaƱa desde el 2012, Mi Ayuno te acompaƱa para que puedas disfrutar, ganando en bienestar y seas capaz de activar tu capacidad innata para ayunar, bajo una supervisiĆ³n mĆ©dica de calidad.
ĀæCuĆ”ntos dĆas duran los retiros?
El proceso biolĆ³gico del ayuno se pone en marcha a partir del tercer dĆa de ayuno. Por lo que no existe el ayuno de 2 o 3 dĆas.
En MiAyuno hemos diseƱado diferentes tipos de retiros, desde un detox de 4 dĆas para una primera experiencia, pasando por el mĆ”s habitual de 7, hasta el mĆ”s completo de 14 dĆas. AdemĆ”s de retiros de ayuno ofrecemos tambiĆ©n un programa online en grupo que te permite disfrutar de la experiencia del equipo desde tu casa.
Preguntas y respuestas sobre el ayuno
AquĆ intentamos darte las respuestas a las cuestiones mĆ”s habituales que recibimos diariamente por parte de clientes que acuden por primera vez y que seguro te serĆ”n de utilidad. Si aĆŗn todavĆa te quedan dudas, contĆ”ctanos o pĆdenos una consulta online para poder orientarte de la mejor manera posible.
ĀæEs posible sufrir un efecto rebote despuĆ©s del ayuno?
Nuestra experiencia es que no.
La pƩrdida de peso en el ayuno, en contra de lo que pueda parecer, no provoca efecto rebote, si no, que es un excelente punto de partida para conseguir una dieta equilibrada.
Los 3 dĆas antes del ayuno son importantes, porque permiten cambiar tu forma de comer a una forma mĆ”s sana, alcalinizar tu cuerpo y empezar a perder peso, entre 1,5 ā 2 kgs si tienes mucho sobrepeso. Tras ese perĆodo de 3 dĆas, empieza el ayuno real, y seguirĆ”s perdiendo peso.
Tras 5 o 7 dĆas de ayuno, al romperlo, empezarĆ”s a comer, y sĆ³lo recuperarĆ”s el peso perdido durante el pre ayuno (los 3 dĆas previos al ayuno), por lo que lo perdido en el ayuno real (5-7 dĆas), no tienes por quĆ© recuperarlo.
Tras mĆ”s de 10 aƱos y 3.000 clientes, te podemos asegurar que esto es asĆ :)
ĀæCuĆ”nto peso perderĆ© durante el retiro?
En 5/7 dĆas de ayuno puedes perder hasta un 10% de tu peso corporal, los primeros dos dĆas la pĆ©rdida de peso y de volumen es mayor que los dĆas sucesivos ya que es cuando el cuerpo elimina mĆ”s lĆquidos. A partir del tercer dĆa pierde mĆ”s grasa.
Por eso es importante mantener una buena hidrataciĆ³n aportando suficiente agua y minerales.
ĀæAguantarĆ© tantos dĆas sin comer?
Sin duda alguna, SĆ.
La experiencia de mĆ”s de dos mil seguimientos de ayuno en los Ćŗltimos aƱos nos demuestran que con un buen asesoramiento es fĆ”cil para cualquier persona realizar un ayuno.
Como muchos asuntos en la vida, la preparaciĆ³n es clave y la informaciĆ³n pre retiro que os hacemos llegar, es importantĆsima.
Tengo mucho miedo de ayunar, Āæme desmayarĆ©?
Uno de los Ćŗnicos casos por el cual te podrĆas desmayar, es por ejemplo, debido a una medicaciĆ³n para la hipertensiĆ³n.
Es por eso, que lo primero que haces al llegar al retiro, es visitarte con un mĆ©dico para valorar la reducciĆ³n o pausa momentĆ”nea durante el ayuno del tratamiento que estĆ©s haciendo. ĀæPor quĆ©? Pues justamente porque ayunar es ideal para regular muchas cosas, por ejemplo, tu tensiĆ³n, a lo largo de la semana, y sin necesidad de medicarte.
Ā”El ayuno es ganar salud!
Si tengo el nivel de azĆŗcar alto, Āæpuedo ayunar?
El ayuno estĆ” totalmente indicado para personas que sufren de diabetes.
La presencia de nuestro mĆ©dico durante la semana de retiro, junto a los controles diarios para medir los niveles de azĆŗcar en sangre, harĆ”n que tu cuerpo pueda descansar y sin necesidad de medicaciĆ³n, regular por sĆ solo sus niveles de insulina.
AdemĆ”s, el ayuno, combinado con el ejercicio fĆsico, permitirĆ” regular tus niveles de azĆŗcar en sangre y al acabar el proceso, podrĆ”s valorar con tu mĆ©dico de cabecera, la necesidad de adaptar el tratamiento habitual a tu nueva realidad o incluso pararlo.
Me han dicho que ayunar es peligroso
Ayunar es seguro.
Siempre y cuando sea supervisado. Es como todo, tienes que estar en buenas manos.
Al dĆa de hoy, paĆses de la UniĆ³n Europea como Alemania, cubren el ayuno a travĆ©s de su Salud PĆŗblica y a nivel mundial cientĆficos publican anualmente avances muy concretos sobre los beneficios del ayuno.
De hecho, en EspaƱa actualmente se estƔn estudiando los efectos positivos de un ayuno antes y despuƩs de sesiones de quimioterapia para ayudar a tratar el cƔncer.
Muchos por no decir todos los problemas metabĆ³licos que sufre nuestra sociedad (obesidad, hipertensiĆ³n, diabetes) o enfermedades inflamatorias (fibromialgia, artritis) pueden mejorar sus sĆntomas de forma considerable, gracias al ayuno terapĆ©utico, siempre bajo supervisiĆ³n mĆ©dica.
ĀæComĆ³ es un dĆa de retiro de ayuno?
Destinos con encanto
Un entorno adecuado siempre conectado a la naturaleza hacen de tu retiro de ayuno, un momento Ćŗnico.
Nuestra cuidada selecciĆ³n de hoteles, Spa y MasĆas estĆ” orientada a la desconexiĆ³n, el relax y el bienestar. De hecho, es imprescindible que asĆ sea.
Si quieres cambiar tu vida y reconectar con tu ser, te ayudamos, con retiros en AndalucĆa, AragĆ³n, Catalunya y el PaĆs Vasco.
Viaja, aprende, revitalĆzate y regeneraā¦
1 dĆa de ayuno = 1 mes de bienestar
Todos los seres vivos ayunan porque su cuerpo sabe que necesita aplicar esta tƩcnica ancestral y natural. En Mi Ayuno te acompaƱamos para que actives tu capacidad innata para ayunar y garantizar un bienestar duradero y una salud muy cuidada.
Aunque el ayuno tiene beneficios ampliamente demostrados por parte de la ciencia, todavĆa queda un largo recorrido para descubrir todo el abanico que ofrece esta forma de vivir.
5 beneficios sorprendentes
1/ RenovaciĆ³n celular
Llamada autofagia. Consiste en la eliminaciĆ³n de las cĆ©lulas mĆ”s viejas y menos eficientes.
2/ Edad metabĆ³lica
El ayuno favorece el rejuvenecimiento celular que se traduce en una mejora de la eficiencia metabĆ³lica.
5/ SatisfacciĆ³n del reto superado
Superar el reto que supone un ayuno, favorece la secreciĆ³n de hormonas y neurotransmisores que potencian la sensaciĆ³n de bienestar.
3/ EnergĆa a tope
El cerebro se nutre de una sangre mucho mĆ”s limpia, con mĆ”s oxĆgeno, favoreciendo la producciĆ³n de energĆa.
4/ Limpieza de Ć³rganos
La regeneraciĆ³n de las cĆ©lulas, los tejidos y los Ć³rganos, resultan en un mejor aspecto fĆsico.
Escucha su experiencia tras superar el reto
El ayuno es un proceso profundo muy ligado al autoconocimiento. Permite alcanzar una claridad mental y llenarse de una energĆa que nutre el sentimiento de empoderamiento. Es una experiencia Ćŗnica tan placentera que 65% de nuestros ayuneros repiten la experiencia.
Nuestro mĆ©todo Ćŗnico
ĀæQuĆ© es Mi Ayuno?
Organizamos retiros de ayuno presenciales, de 7 o 13 dĆas y uno de fin de semana largo con ayuno intermitente 16/8.
El retiro de 7 dĆas te ofrece la experiencia de un ayuno terapĆ©utico bajo supervisiĆ³n de un equipo de profesionales para perder peso de manera saludable.
El de 13 dĆas es para nuestros clientes repetidores que quieren obtener una limpieza mĆ”s profunda. Los retiros se llevan a cabo en centros de ayuno como masĆas o balnearios donde el entorno idĆlico ayuda a desconectar de la cotidianidad y reconectar contigo mismo.
Nuestro mĆ©todo ofrece un abanico de beneficios respaldado por estudios cientĆficos y reconocidos a nivel internacional.
A travĆ©s de la actividad fĆsica, logramos una pĆ©rdida de peso importante, que medimos con la TANITA (bioimpedancia) con una reducciĆ³n importante de grasa.
AdemƔs, ahora ofrecemos ayunos temƔticos como el retiro de ayuno y mindfulness y el retiro de ayuno y yoga.
Si no puedes asistir a un retiro presencial, te ofrecemos el ayuno online, para que pruebes la experiencia del ayuno tranquilamente desde tu casa, siempre con el apoyo del equipo de Mi Ayuno.
Hablan de MiAyuno
Una Newsletter transformadora
Una newsletter para aprender mƔs sobre ti mismo y sobre el ayuno.
EntĆ©rate de lo Ćŗltimo sobre el ayuno tanto a nivel de avances cientĆficos, que biolĆ³gicos o emocionales.
SorprƩndete con otros aspectos poco conocidos del ayuno y aprende como de forma pautada puedes integrar esta tƩcnica en tu vida cotidiana.
